골반교정1 허리 건강 관리(골반교정, 스트레칭, 자세관리) 허리 건강 관리(골반교정, 스트레칭, 자세관리) 현대인에게 허리 통증은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 장시간 앉아 있는 생활습관, 스마트폰 사용으로 인한 거북목 자세, 불균형한 골반 등이 허리 건강을 크게 해치고 있습니다. 이 글에서는 골반 교정과 스트레칭을 중심으로 한 허리 건강 관리법을 소개합니다. 물리치료학과 운동생리학 자료를 기반으로, 과학적으로 검증된 스트레칭 루틴을 제시합니다.골반 불균형이 허리 건강에 미치는 영향우리 몸의 중심인 골반은 척추를 지탱하는 중요한 구조물입니다. 골반이 틀어지면 척추의 균형도 함께 무너지고, 허리 근육의 좌우 긴장도가 달라져 요통이 발생합니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 학생에게는 좌골 신경이 눌리며 허리와 다리에 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 골반 불.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
