디스크관리1 허리디스크 신전운동 (맥켄지법, 각도변화, 꾸준함) 앉아서 일하는 시간이 길어질수록 허리가 보내는 신호는 점점 선명해집니다. 저도 처음엔 뻐근한 정도였는데, 어느 날부터 다리까지 저릿한 느낌이 오더니 결국 디스크 진단을 받았습니다. 그때부터 신전운동을 시작했고, 지금은 하루도 빠지지 않고 실천 중입니다. 각도가 늘었다 줄었다 하는 과정에서 배운 것들을 정리했습니다. 디스크가 왜 아픈지부터 알아야 운동이 보인다 허리디스크, 정확한 명칭은 추간판 탈출증(Herniated Nucleus Pulposus, HNP)입니다. 여기서 추간판이란 척추 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 젤리 같은 구조물을 말하는데, 이 안쪽의 수핵이 밀려나와 신경을 압박할 때 통증이 생깁니다. 단순히 "디스크가 튀어나온 것"이라고 알고 있는 분들도 많은데, 정확히는 압박된 신경이 문제의.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
