철봉 초보1 허리 디스크 철봉 운동(초보자, 데드행, 액티브행) 허리 디스크 철봉 운동(초보자, 데드행, 액티브행) 허리 디스크 환자나 허리 건강이 걱정되는 사람에게 철봉 운동은 단순한 근력 운동이 아니라, 척추를 늘려주고 허리의 안정성을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 재활 방법입니다. 그러나 철봉 운동을 무작정 시작하면 허리에 오히려 부담을 줄 수 있기 때문에 초보자에게는 올바른 접근이 필요합니다. 이 글에서는 철봉 초보자를 위한 안전 훈련법을 먼저 다루고, 이어서 데드행과 액티브행을 단계적으로 설명하여 허리 디스크 환자도 안전하게 따라 할 수 있는 운동법을 정리했습니다.철봉 초보자를 위한 안전 훈련법철봉 운동은 단순히 매달리는 동작처럼 보이지만, 허리와 어깨, 손목에 큰 부담을 줄 수 있는 운동입니다. 따라서 철봉을 처음 시작하는 초보자라면 몇 가지 안.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
