허리디스크 수영1 허리 디스크 유산소 운동(걷기, 수영, 실내 자전거) 허리 디스크 환자에게 운동은 치료와 관리에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 하지만 무리한 운동은 통증을 악화시키고 회복 속도를 늦출 수 있기 때문에 반드시 올바른 방법과 적절한 강도를 유지해야 합니다. 특히 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 척추 주변 근육의 긴장을 완화하여 허리 디스크 회복에 긍정적인 영향을 줍니다. 꾸준히 실천하면 허리뿐 아니라 전신 건강에도 도움이 되며, 삶의 질 향상에도 기여합니다. 이 글에서는 허리 디스크 환자에게 권장되는 대표적인 유산소 운동법과 각 운동의 장점, 주의사항까지 상세히 살펴보겠습니다.걷기 운동의 장점과 효과걷기는 허리 디스크 환자에게 가장 부담이 적으면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 걷기를 통해 허리 주변 근육의 혈류량이 증가하면, 척추와 디스크 조직에 산소와 영.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
