허리디스크 스트레칭2 피라폼 스트레칭 (골반교정, 허리디스크, 좌골신경통) 피라폼 스트레칭 (골반교정, 허리디스크, 좌골신경통) 허리디스크 통증이나 골반 틀어짐으로 불편함을 느끼는 사람들이 많습니다. 그 근본 원인 중 하나가 바로 엉덩이 깊숙이 위치한 피라폼 근육(Piriformis muscle)의 긴장입니다. 이 근육이 짧아지면 좌골신경을 압박해 허리 통증이나 다리 저림이 나타날 수 있습니다. 피라폼 스트레칭은 이러한 통증의 근본 원인을 완화하고 골반의 좌우 균형을 바로잡는 매우 효과적인 운동입니다. 이번 글에서는 피라폼 스트레칭의 원리, 올바른 자세, 그리고 허리디스크 환자에게 왜 꼭 필요한지를 구체적으로 살펴보겠습니다.피라폼 근육이란? 골반과 허리의 연결 고리 피라폼 근육은 엉덩이 깊숙한 곳, 천골(엉치뼈)과 대퇴골(넓적다리뼈)을 연결하는 작은 삼각형 모양의 근육입니다. .. 2025. 11. 10. 허리디스크 요추전만 자세 교정법 (스트레칭, 골반교정, 생활습관) 허리디스크 요추전만 자세 심화 교정법 (스트레칭, 골반교정, 생활습관) 허리디스크 환자에게 요추전만의 회복은 단순한 ‘자세 교정’ 이상의 의미를 갖습니다. 요추전만은 척추의 충격 분산과 신경 압박 완화에 핵심적인 역할을 하며, 최근 물리치료학 및 재활의학 연구에서는 “정적 교정보다 능동적 근육 재활운동”이 더 효과적임이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 전문가들의 연구와 실제 임상 데이터를 바탕으로, 실생활에서 안전하고 지속 가능한 요추전만 회복 운동법을 제시합니다.요추전만 교정의 최신 연구와 과학적 근거 요추전만은 단순히 허리가 휘어진 상태가 아니라, 요추 전방 곡선(Lordosis)을 통해 척추 하중을 분산하는 생체역학적 구조입니다. 대한재활의학회지(2022)에 따르면, 요추전만 각도가 35~45도 범위일 .. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
