허리 건강 마그네슘1 허리 건강 허리 디스크 식습관(칼슘, 마그네슘, 단백질) 허리 건강 허리 디스크 식습관(칼슘, 마그네슘, 단백질) 허리 건강은 많은 사람들이 놓치기 쉬운 부분이지만, 실제로는 생활 전반에 큰 영향을 미칩니다. 허리가 약해지면 일상적인 활동부터 운동, 심지어 단순한 걷기에도 불편이 따르기 쉽습니다. 허리 통증 예방을 위해서는 단순히 바른 자세를 유지하거나 운동만으로는 충분하지 않습니다. 영양소 섭취가 뒷받침되지 않으면 뼈와 근육이 쉽게 약화되고 회복도 느려집니다. 이번 글에서는 허리 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 세 가지 핵심 영양소, 칼슘·마그네슘·단백질의 역할과 구체적인 섭취 팁을 자세히 살펴보겠습니다. 칼슘과 허리 건강 칼슘은 뼈 건강의 기본이 되는 영양소로, 척추뼈와 골반, 추간판을 튼튼하게 지탱하는 데 없어서는 안 될 성분입니다. 허리뼈가 약해지면 작은 충.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
