허리 디스크8 척추 건강 관리(중요성, 골반 교정, 운동) 척추 건강 관리(중요성, 골반 교정, 운동) 앉아 있는 시간이 늘어난 요즘, 허리와 척추 통증을 호소하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인부터 스마트폰을 오래 사용하는 학생들까지, 누구나 척추 건강 문제에서 자유롭지 않죠. 특히 척추와 밀접하게 연결된 골반은 균형이 무너지면 바로 허리에 영향을 주기 때문에 제대로 관리하지 않으면 작은 통증이 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 척추 건강 관리의 기본 원칙과 골반 교정이 필요한 이유, 그리고 일상에서 바로 따라 할 수 있는 운동 관리법을 정리해 보겠습니다.척추 건강 관리의 중요성 사람마다 허리 통증을 느끼는 순간이 다릅니다. 어떤 분은 장시간 운전 후 허리가 뻐근해지고, 또 다른 분은 의자에서 일어나.. 2025. 9. 14. 대중교통 출퇴근 허리 건강 지키는 실천법 대중교통 출퇴근 허리 건강 지키는 실천법(팁, 앉았을 때 스트레칭, 서 있을 때 스트레칭) 매일 반복되는 대중교통 통근길은 직장인들의 일상에서 빼놓을 수 없는 부분입니다. 그러나 좁은 좌석에 장시간 앉아 있거나, 붐비는 대중교통에서 오래 서 있거나 앉아 있는 것은 허리에 큰 부담을 주어 허리 디스크로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 대중교통을 이용할 때 허리 건강을 지킬 수 있는 자세 팁과, 앉았을 때·서 있을 때 각각 적용할 수 있는 스트레칭 및 운동법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 대중교통 이용 시 허리 건강 지키는 팁 직장인들 중 하루 평균 1~2시간 많게는 왕복 4시간 정도 출퇴근을 위해 대중교통을 이용하기도 합니다. 문제는 이 시간이 단순히 ‘이동 시간’이 아니라 허리에 직접적인 영향을 주는.. 2025. 9. 14. 이전 1 2 다음
